Trong những năm trở lại đây, cách tập mewing mũi cao được nhiều người tìm hiểu phổ biến hơn vì kỹ thuật này giúp cải thiện xương hàm và xương sống mũi khá hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ phổ biến với một số người và vẫn còn không ít đối tượng chưa thật sự hiểu rõ. Do đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số kiến thức hữu ích.
Tập mewing là gì?
Phương pháp mewing chính là kỹ thuật luyện cơ với mục đích điều chỉnh răng và làm cho phần xương hàm dưới trở nên sắc sảo hơn. Theo thời gian, nếu kiên trì thực hiện thì bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của miệng, tỷ lệ xương trở nên cân đối hơn.
Đặc biệt, mewing được thực hiện bằng cách đưa lưỡi lên hết trọn vòm họng trên, khép miệng và hai răng chạm đối nhau. Trên thực tế, thủ thuật này có hai chức năng chủ yếu đó là:
- Nâng cao sống mũi: Bất kỳ ai cũng muốn sở hữu cho mình một chiếc mũi cao thanh tú vì vậy mà mewing giúp các đường nét trên sống mũi trở nên thon gọn.
- Nâng cơ xương hàm: Sau khi tập mewing xương hàm được đưa cao lên nên giúp hàm trước hạn chế bị hô và mắt trở nên sâu hơn.
Tập mewing có giúp mũi cao lên không?
Vốn dĩ tình trạng mũi cao sau khi tập mewing đó là do lưỡi được đặt ở hàm trên nên phần xương hàm nâng lên, từ đó xương mũi cũng được đẩy lên. Do đó, bạn sẽ cảm thấy sống mũi nhô cao hơn so với lúc đầu. Khi sống mũi được cải thiện thì nhìn tổng thể gương mặt trông sắc sảo và trẻ trung hơn.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng tập mewing có khả năng giúp mũi cao nhưng không có tác dụng làm cho xương sống mũi phát triển. Bởi bản chất của phương pháp này chỉ là nhờ phần xương hàm có xu hướng đẩy lên nên kéo theo xương mũi cũng nhờ vậy mà được đưa lên phía trước.
Hướng dẫn cách tập mewing mũi cao đơn giản
Mewing là phương pháp có khả năng giúp sống mũi thay đổi sau một thời gian luyện tập. Tuy nhiên, thủ thuật này cần tập luyện đúng cách thì mới đạt được hiệu quả. Do đó, dưới đây là hướng dẫn cách tập mewing mũi cao đơn giản như sau:
- Bước 1: Đưa cơ thể về trạng thái thoải mái nhất, hai môi chạm với nhau và cơ thể ngồi thẳng.
- Bước 2: Bắt đầu đưa hết trọn bộ lưỡi đặt lên vòm họng trên và lưu ý đặt đầu lưỡi cách răng khoảng 1cm. Vì nếu đặt quá gần với nướu răng lâu ngày sẽ khiến răng chạy đưa ra trước gây hô răng mất thẩm mỹ.
- Bước 3: Khi lưỡi đặt lên hàm trên môi nên thả lỏng nhẹ nhàng và luôn khép miệng. Đặc biệt, không được để răng nghiến vào nhau mà nên có một khoảng hở nhỏ.
- Bước 4: Sau khi hoàn thành các thao tác thì bạn nên giữ trong ít phút. Cuối cùng thả lỏng lưỡi ra và gia tăng cường độ tập luyện mỗi ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt hơn.
Thời gian phù hợp để tập mewing giúp mũi cao
Thời gian phù hợp để tập mewing mũi cao đó chính là mỗi ngày từ 20 đến 30 phút. Đây là khoảng thời gian lý tưởng để phương pháp này đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Tuy nhiên, không chỉ là thời gian mà cách thực hiện đúng chuẩn mới là yếu tố quan trọng. Do vậy, bạn nên tập luyện thành thục thao tác đặt lưỡi rồi sau đó nâng mức thời gian tập luyện lên dần.
Những lỗi không nên mắc phải khi luyện tập mewing mũi cao
Bên cạnh cách tập mewing mũi cao và thời gian phù hợp thì bạn rất dễ mắc sai lầm khi tập luyện. Do đó, bạn nên biết những lỗi không nên gặp phải khi tập mewing như sau:
Đặt sai tư thế lưỡi khi tập mewing
Đặt lưỡi sai cách là yếu tố dễ gặp phải nhất khi tập mewing mũi cao. Vì nếu đầu lưỡi không được đặt hết lên hàm trên thì sẽ không đủ lực để nâng hàm lên cao. Ngoài ra, đầu lưỡi đặt quá gần chân răng cũng sẽ rất dễ làm răng di chuyển lệch lạc.
Thở bằng miệng
Khi tập mewing nhiều người thường có thói quen thở bằng miệng nhưng đây là hành động không đúng rất dễ làm sai lệch xương hàm. Do đó, khi tập mewing bạn nên khép môi và thở bằng mũi để không gây ảnh hưởng đến xương mà còn giúp thanh lọc bụi bẩn tốt hơn.
Thiếu kiên nhẫn
Cách tập mewing mũi cao đòi hỏi cần phải có sự kiên trì thì mới mang đến hiệu quả cao. Tùy vào xương hàm và mức độ đẩy lưỡi của mỗi người mà có thể thời gian thấy kết quả sẽ lên đến 1 tháng, 2 tháng thậm chí là 1 năm. Do đó, nếu muốn có được gương mặt hài hòa như mong muốn thì nên tập luyện mewing đều đặn và đúng cách.
Sử dụng lực mạnh lên 2 hàm răng
Bản chất của mewing là nâng cơ hàm nên do đó nhiều người thường mắc phải sai lầm là dùng lưỡi đẩy nhiều lên 2 hàm răng làm cho răng dịch chuyển dễ gây hô răng. Bạn chỉ nên đặt lưỡi nhẹ nhàng lên hàm và đẩy với lực tương đối cũng không cần nghiến hay cắn chặt hai hàm với nhau.
Những trường hợp nên và không nên áp dụng luyện tập Mewing
Ngoài cách tập mewing mũi cao thì nó còn giúp cải thiện khớp cắn sâu, khớp cắn hở,…. Tuy nhiên, tồn tại song song với đó là những trường hợp không thể áp dụng phương pháp mewing để cải thiện. Cụ thể như sau:
Trường hợp nên tập Mewing
Thông thường, trường hợp nên tập mewing sẽ được áp dụng cho hô hàm, sai khớp cắn,…. Dưới đây là những phân tích cụ thể:
Khớp cắn hở
Đối với trường hợp khớp cắn hở bạn có thể tập mewing để khắc phục bằng cách đặt lưỡi lõm xuống một chút. Từ đó sẽ làm cho khớp cắn được mở rộng ra. Chính vì vậy mà khớp cắn hở sẽ có xu hướng cải thiện hiệu quả chỉ sau một thời gian luyện tập.
Khớp cắn sâu
Khớp cắn sâu là tình trạng mà hàm trên lấp hết hàm dưới quá sâu nên việc tập mewing thường xuyên sẽ giúp hàm trên đưa lên cao. Điều này tạo điều kiện để hàm dưới phát triển, hàm trên được đẩy lên. Từ đó, khớp cắn sẽ đưa về chuẩn hơn chỉ sau một thời gian tập luyện.
Hô hàm
Phần lớn hô hàm có thể cải thiện bằng mewing vì hô hàm là do thở bằng miệng quá nhiều làm cho lưỡi không đặt đúng chỗ. Điều này khiến cho răng di chuyển lệch lạc và đưa ra phía trước nhiều hơn. Do đó, mewing sẽ giúp bạn khắc phục thói quen xấu là thay vì thở bằng miệng thì bạn sẽ tập thở bằng mũi. Ngoài ra, khi lưỡi đặt đúng sẽ đưa cung răng về đúng vị trí và trở nên hài hòa hơn.
Trường hợp không nên tập Mewing
Cách tập mewing mũi cao được xem là phương pháp cải thiện xương hàm khá hiệu quả mà không cần phải tác động dao kéo. Nhưng một số trường hợp các chuyên gia khuyến cáo không nên áp dụng thủ thuật này. Cụ thể như sau:
Răng móm
Trên thực tế, răng móm là do hàm trên ngắn hơn hàm dưới nên do đó sẽ xuất hiện tình trạng là hai khớp cắn bị đối ngược nhau. Nếu áp dụng mewing thì chỉ làm hàm trên đưa ra và không thể làm thu gọn xương hàm dưới. Do đó khi bị móm do xương hàm hoặc do răng thì bạn nên thăm khám và điều trị sớm để được can thiệp trong thời gian sớm nhất.
Răng mọc chen chúc
Răng mọc chen chúc là do trong quá trình thay răng kích thước có sự khác nhau nên xảy ra tình trạng răng mọc chen lẫn nhau. Chính vì vậy, khi áp dụng mewing thì chỉ tác động đến xương hàm và không làm cho răng đều hơn. Nếu muốn răng đều và cân đối thì bạn có thể can thiệp bằng phương pháp niềng răng.
Cách tập mewing mũi cao đã được Resolute Bay chia sẻ cụ thể như trên cũng như đưa ra gợi ý những trường hợp nên và không nên thực hiện mewing. Hy vọng mọi người sẽ nắm được thông tin và có cách tập chính xác nhất để không phải mắc sai lầm.
Để lại một bình luận