Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng hiệu quả sau 1 tuần

Ăn bưởi giảm mỡ bụng là phương pháp giảm cân đang đang được rất nhiều chị em sử dụng. Bưởi là một loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Ăn bưởi thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Ăn bưởi giảm mỡ bụng có thật sự hiệu quả không?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bưởi có khả năng giúp bạn giảm mỡ vòng 2 một cách cực kỳ hiệu quả. Bưởi là một loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt trong đó có một hợp chất được gọi là phytochemicals.

Phytochemicals là một hợp chất có tính sinh học cao, hợp chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ làm tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, chuyển hoá chất béo thành năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, việc ăn bưởi giảm mỡ bụng sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình giảm cân đồng thời giúp bạn có được một làn da tươi trẻ, mịn màng.

Có thể điểm qua một vài công dụng của bưởi trong việc giảm mỡ bụng hiệu quả như sau:

• Hàm lượng chất xơ có trong bưởi sẽ khiến cho cơ thể luôn có cảm giác no, giúp hạn chế việc ăn uống và nạp năng lượng.
• Hàm lượng kali có trong bưởi sẽ giúp cơ thể giảm lượng cholesterol xấu, hỗ trợ làm sạch động mạch và ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa.
• Bưởi có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào nhưng lại cung cấp cho cơ thể một lượng calo rất thấp, chính vì thế sẽ không gây ra tình trạng thừa năng lượng và gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Ngoài ra, vỏ bưởi và ruột bưởi còn đem lại một số công dụng tốt cho sức khỏe như:

• Cơ thể hấp thu các chất canxi, sắt nhanh chóng, hỗ trợ các cơ xương phát triển dẻo dai và chắc khỏe.
• Ăn nhiều bưởi giúp giảm sự hấp thụ insulin và cholesterol trong máu, từ đó ngăn ngừa các bệnh nhiễm mỡ.
• Bưởi còn bổ sung các dưỡng chất cho da trắng sáng, căng mịn, ngăn ngừa oxy hóa.
• Tinh dầu bưởi có tác dụng trị rụng tóc, kích thích mọc tóc và nuôi dưỡng làn tóc đen bóng mượt.
• Vỏ bưởi còn có công dụng trị cảm, ho rất tốt nếu chưng cất vỏ bưởi với đường phèn để uống.

Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng nhanh chóng sau 1 tuần

Thay bằng tốn nhiều thời gian luyện tập và vận động cơ thể nhưng cân nặng không có dấu hiệu suy giảm, chúng ta chỉ cần áp dụng phương pháp ăn bưởi giảm cân. Có nhiều cách khác nhau để ăn bưởi giảm mỡ bụng như:

Ăn bưởi vào buổi sáng

Đa phần người Việt có thói quen ăn sáng bằng bún, cơm và các thực phẩm khác dẫn đến mỡ thừa tích tụ nhiều. Do vậy, bạn có thể từ bỏ thói quen này bằng cách bổ sung thêm bưởi hoặc uống nước ép bưởi vào mỗi sáng. Tuy nhiên, trước đó bạn cần bổ sung chất đạm từ hay tinh bột từ bánh mì đen hoặc gạo lứt để cung cấp đủ năng lượng cho bữa sáng.

Uống nước bưởi nấu sôi vào mỗi tối

Ngoài thời gian mỗi buổi sáng, bạn nên tăng cường 1 cốc nước bưởi đun sôi để nguồn mỡ thừa, calo tích tụ được chuyển hóa một cách tối đa, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể:

Cách làm nước bưởi đun sôi vô cùng dễ dàng:

• Chuẩn bị 1 quả bưởi vừa chín, rửa sạch và gọt vỏ. Sau đó bạn tách múi để lấy phần thịt bưởi.
• Tiếp đến, cho bưởi vào nồi và đổ nước ngập phần bưởi. Cho thêm đường phèn vào và nấu sôi cho đến khi đường phèn tan hết.
• Sau khi nhìn thấy phần thịt bưởi chín bạn sẽ được hỗn hợp nước bưởi. Tắt bếp, để nguội và cho nước bưởi vào lọ thủy tinh đậy kín. Bạn có thể bảo quản nước bưởi ở tủ lạnh và hâm nóng mỗi khi dùng.

Với cách làm trên, tình trạng mỡ bụng sẽ được cải thiện đáng kể nếu áp dụng uống nước bưởi vào mỗi tối, giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.

Nước ép bưởi giảm cân dễ chế biến

Nếu như các cách chế biến ăn bưởi giảm mỡ bụng quá cầu kỳ thì bạn có thể uống nước ép bưởi đơn giản tại nhà và giảm cân một cách nhanh chóng. Nước ép từ bưởi có vị ngọt thanh, dễ uống và dễ dàng chế biến. Bạn chỉ cần 1 chiếc máy ép trái cây là có thể thực hiện được cách làm này.

Hướng dẫn cách làm nước ép bưởi:

• Đầu tiên, bạn gọt vỏ bưởi để tách lấy múi. Loại bỏ sạch phần hạt vì rất dễ gây đắng.
• Cho phần tép bưởi vừa tách vào máy ép trái cây để lấy phần nước.
• Đổ nước ép bưởi ra ly, bạn có thể thêm vào đó 1 ít mật ong nếu bưởi có vị chua. Nên để ở ngăn mát tủ lạnh 10 phút và sau đó thưởng thức.

Lưu ý không nên cho thêm đường vào nước ép vì rất dễ làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, gây phản tác dụng của nước ép bưởi.

Chế biến salad bưởi ăn giảm cân

Ngoài uống nước bưởi thì chúng ta có thể chế biến bưởi thành món ăn trong thực đơn hằng ngày. Bằng việc làm món salad bưởi hoặc gỏi bưởi, chúng ta có thể vừa giảm cân, vừa góp phần làm đẹp da và có được hiệu quả như mong đợi.

Cách làm món salad bưởi đơn giản như sau:

• Chuẩn bị ½ quả bưởi chín, 1 quả bơ chín, 200g tôm, rau xà lách.
• Sau khi luộc tôm chín và bóc vỏ, chúng ta bắt đầu bóc bưởi ra thành từng miếng nhỏ. Xà lách cũng thái mỏng và bơ thái lát vừa ăn.
• Trộn đều các nguyên liệu chuẩn bị trên vào 1 đĩa lớn. Sau đó thêm 1 ít giấm táo và muối tiêu để tăng thêm hương vị.

Theo đánh giá từ chuyên gia, hàm lượng vitamin C có trong bưởi sẽ được kích thích chuyển hóa thành calo, ức chế cơn thèm ăn. Bạn có thể dùng món ăn này cho các bữa chính trong ngày, không khó để thực hiện nếu như bạn thực sự muốn giảm cân một cách an toàn.

Trà vỏ bưởi giảm cân nhanh chóng

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vỏ bưởi có nhiều công dụng hiệu quả đối với sức khỏe con người, đặc biệt là vỏ bưởi còn giúp giảm cân hiệu quả bằng cách chế biến thành trà bưởi như sau:

Cách làm trà bưởi tại nhà dễ dàng:

• Bưởi sau khi rửa sạch thì đem thái lát mỏng kể cả vỏ bưởi, hạt và thịt bưởi. 
• Sau đó đem phơi khô khoảng 3 – 5 nắng hoặc dùng thiết bị sấy khô đều được.
• Để chế biến thành trà bưởi, bạn cho vào ấm 1 vài lát bưởi khô và nước lọc. Sau đó đun sôi khoảng 5 phút rồi rót ra ly, thêm vào đó 1 thìa mật ong nguyên chất.
• Bạn nên thưởng thức trà bưởi vào mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ lừa rất tốt.

Pha chế Cocktail từ bưởi giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Cocktail kết hợp với bưởi là sự lựa chọn tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng mà bạn không thể bỏ qua. Không chỉ thế, nhờ sự kết hợp giữa bưởi, Vodka, lá bạc hà tạo nên hỗn hợp giúp giải phóng năng lượng, hỗ trợ tiêu mỡ một cách nhanh chóng.

Cách pha chế Cocktail với bưởi giảm cân:

• Cho vào ly lắc Cocktail 50ml rượu vodka, 100ml nước ép bưởi. Sau đó dùng tay vào lắc đều.
• Dùng 1 ly thủy tinh thêm vào vài viên đá nhỏ, đổ hỗn hợp ra ly và trang trí thêm 1 vài lá bạc hà và có thể thưởng thức.

Mẹo xông hơi giảm mỡ bụng bằng vỏ bưởi

Bên cạnh việc chế biến bưởi thành các món ăn, thức uống thì vỏ bưởi còn có tác dụng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Các axit trong vỏ bưởi tiết ra giúp đốt cháy mỡ thừa và se khít lỗ chân lông, giúp cho làn da trắng sáng và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể dễ dàng.

Cách xông hơi bằng vỏ bưởi thực hiện như sau:

• Rửa sạch quả bưởi rồi gọt lấy phần vỏ có màu xanh.
• Cho vỏ bưởi vào nồi, đổ nước ngập và thêm vào đó 1 ít muối hạt.
• Đun sôi khoảng 10 phút rồi tắt bếp, để bớt nóng rồi bắt đầu xông hơi.
• Bạn nên nằm úp và kê phần bụng ở trên mặt nồi nước xông hơi. Mở từ từ nắp nồi để phần hơi thoát ra không làm bỏng da. Chú ý dùng khăn để trùm kín vùng xông hơi để mang lại công dụng tốt nhất.

Bảng Thực đơn giảm cân 1 tuần với bưởi đơn giản tại nhà

Ngoài các cách ăn bưởi giảm mỡ bụng mà chúng tôi vừa kể trên thì xây dựng thực đơn giảm cân rất quan trọng để giúp bạn mau chóng lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân 1 tuần với bưởi được các chuyên gia thẩm mỹ tại Resolute Bay chia sẻ dưới đây:

Thực đơn giảm cân 7 ngày từ bưởi hiệu quả cho bạn 

	SÁNG	TRƯA	CHIỀU
Thứ 2	2 múi bưởi tươi 1 lát bánh mì đen hoặc sandwich 1 trứng đem ốp la	1 chén nhỏ cơm gạo lứt 1 đĩa rau luộc 1 trái táo 200g thịt ức gà luộc	1 đĩa rau củ luộc 1 ly nước ép bưởi
Thứ 3	1 củ khoai lang luộc hoặc hấp 1 ly nước ép bưởi	1 tô canh xương hầm với rau củ 200g thịt bò	½ trái bưởi 1 phần salad rau
Thứ 4	1 ly nước ép bưởi 1 lát bánh mì đen hoặc sandwich	1 trứng gà luộc 3 lát khoai lang và ngô (bắp) luộc 1 đĩa rau xào	1 ly nước ép bưởi 1 đĩa rau xanh 100g cá hồi
Thứ 5	2 múi bưởi tươi 2 lát bánh mì miếng 1 quả trứng gà	1 chén cơm gạo lứt giảm cân 1 đĩa rau xanh luộc(rau lang, rau muống, rau cải,…) 1 quả táo 100gr – 200gr thịt ức gà luộc	1 đĩa rau củ luộc Nửa hoặc 1 ly nước ép bưởi
Thứ 6	1 củ khoai môn luộc/hấp Nửa hoặc 1 ly nước ép bưởi	1 tô canh xương heo rau củ(Nên sử dụng ít nhất 1 củ cà rốt trong canh ) 200gr thịt bò	Nửa quả bưởi 1 phần salad rau
Thứ 7	Nửa hoặc 1 ly nước ép bưởi 1 lát bánh mì miếng	1 quả trứng gà luộc 2 lát khoai lang + ngô luộc 1 đĩa rau xào	Nửa hoặc 1 ly nước ép bưởi 1 đĩa rau 100gr cá

Lưu ý: Đây là thực đơn ăn bưởi giảm mỡ bụng đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng thực và có nhiều người áp dụng thành công. Tuy nhiên bạn phải dựa vào tình trạng cân nặng của mình hiện tại để điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý, tránh ăn kiêng quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

Những lưu ý khi ăn bưởi giảm mỡ bụng

Với những công dụng giảm cân từ bưởi mà việc sử dụng chúng ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng việc ăn bưởi giảm mỡ bụng vì bưởi có tính axit và là thực phẩm có tính hàn, những người mắc các bệnh về đường ruột ăn bưởi gây hại cho sức khỏe. Bởi đó, để ăn bưởi giảm cân hiệu quả bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Chọn bưởi vừa chín tới, không quá ngọt

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại bưởi khác nhau như: bưởi năm roi, bưởi da xanh, phúc trạch,… Bạn nên cẩn thận lựa chọn những quả bưởi vừa chín tới và có độ chua thanh nhẹ, không quá ngọt để tránh mất đi tác dụng giảm cân mong muốn.

Bởi nếu bưởi quá ngọt sẽ kích thích lượng đường, calo trong cơ thể tích tụ nhiều hơn. Ngoài ra, một lưu ý bạn cần quan tâm là chỉ sử dụng với liều lượng thích hợp, nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ gây nên một số hiện tượng như tiêu chảy, đau dạ dày,…

Người đang điều trị thận, suy tim không ăn bưởi giảm cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong thành phần của bưởi chứa nhiều Kali, một chất gây khó bài tiết cho những người bị thận. Cũng vì Kali làm cho sức lọc của thận giảm nên những người bị suy tim không nên ăn bưởi nếu muốn giảm cân. Trong quá trình điều trị bệnh bằng thuốc, ăn bưởi sẽ gây ra một số tác dụng phụ như suy thận cấp, suy hô hấp,… Do đó, bạn nên tránh ăn bưởi giảm mỡ bụng khi đang sử dụng thuốc điều trị bệnh.

Không ăn bưởi giảm cân khi bị đau dạ dày, tá tràng

Bưởi chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C khá lớn, khi tiêu thụ ở dạ dày đang yếu không thể hấp thu chất dinh dưỡng mà bị đào thải nhanh. Do đó các chuyên gia khuyến cáo người đang điều trị dạ dày, tá tràng không nên ăn bưởi để giảm cân. Bạn sẽ có cảm giác nóng buốt vùng bụng, ợ chua và khó chịu suốt ngày dài. Chưa kể trong bưởi còn có axit lớn, khi đưa vào dạ dày rất dễ bào mòn và gây viêm loét dạ dày, tá tràng.

Không ăn bưởi khi bụng đang đói

Tương tự như tác hại của việc ăn bưởi giảm mỡ bụng khi đang bị đau dạ dày, tá tràng thì người đang bụng đói cũng không nên ăn bưởi. Bởi vitamin C trong bưởi kích thích dạ dày tiết acid dịch vị, khi bụng đói chất này sẽ gây bào mòn thành dạ dày dẫn đến các bệnh như viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản,… Do đó bạn không nên ăn bưởi khi bụng còn đói, chỉ nên sử dụng sau bữa ăn để phát huy tác dụng giảm cân.

Không kết hợp ăn bưởi cùng với cà rốt, dưa leo, gan heo

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn không nên ăn bưởi giảm cân cùng với cà rốt, dưa leo, gan heo. Khi kết hợp các thực phẩm này sẽ gây xung khắc nhau và làm tiêu hao vitamin C có trong bưởi. Được biết, gan heo chứa nhiều đồng, sắt, kẽm,… khi kết hợp với bưởi có tính axit sẽ làm tăng quá trình oxy hóa, giảm tác dụng giảm cân của bưởi.

Một số câu hỏi thường gặp khi ăn bưởi giảm mỡ bụng

Ăn bưởi giảm cân là cách đơn giản mà ai cũng có thể áp dụng. Bên cạnh những cách ăn bưởi mà cũng tôi kể trên thì dưới đây là một số giải đáp thắc mắc mà nhiều khách hàng gặp phải cần được giải đáp.

Ăn bưởi có giảm mỡ bụng không?

Với những công dụng giảm cân từ bưởi thì có thể thấy đây là một loại trái cây giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn và hiệu quả. Hàm lượng vitamin C trong bưởi góp phần kích thích quá trình chuyển hóa calo dư thừa cũng như ức chế cơn đói. Từ đó mà việc hấp thụ năng lượng giảm đáng kể, giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khi đưa bưởi vào thực đơn hàng ngày.

Ăn bưởi vào thời điểm nào tốt nhất để giảm cân hiệu quả?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thời điểm tốt nhất để bạn ăn bưởi giảm mỡ bụng chính là sau bữa ăn chính hoặc sau bữa ăn phụ. Bởi lúc này bạn đã ăn trước đó nên không lo bưởi sẽ làm đau dạ dày mà còn giúp chuyển hóa các chất và hạn chế nồng độ cholesterol trong máu.

Ăn bưởi buổi tối có tốt không?

Uống nước bưởi mỗi tối là cách để giảm cân hiệu quả và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất và điều hòa giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên uống nước bưởi trước 9 giờ tối bởi sau khung giờ này cơ thể cần được nghỉ ngơi và vitamin C có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Ai không nên ăn bưởi?

Như đã nói ở trên, những ai đang điều trị các bệnh về thận, suy tim hay đau dạ dày không nên ăn bưởi giảm cân vì các thành phần có trong bưởi như chất xơ, vitamin C, kali, axit,… gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đối với những người mắc các bệnh đang điều trị bằng thuốc.

Bưởi là thực phẩm có tính lạnh nên không thích hợp cho những người tỳ vị hư hàn. Ăn nhiều rất dễ gây tiêu chảy, đau bụng. Bên cạnh đó, bưởi không nên ăn với những người bị phong hàn, cảm nặng dễ gây tụ đờm và diễn biến nặng.

Lời khuyên giảm cân từ bác sĩ

Bưởi thật sự có rất nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân và giúp vòng 2 trở nên thon gọn. Tuy nhiên để ăn bưởi giảm mỡ bụng hiệu quả thì bạn cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý trong thời gian dài.

Ăn bưởi cũng không đảm bảo 100% rằng bạn sẽ có thể giảm được mỡ bụng. Thay vì thế, ngày nay các chị em có thể lựa chọn cho mình những phương pháp thẩm mỹ để giúp bản thân lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng.

Hiện nay, tại Thẩm mỹ viện Resolute Bay đã mang đến 2 công nghệ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả trên thị trường hiện nay đó chính là cấy dưỡng chất phân huỷ tế bào và sử dụng các công nghệ sóng điện từ để giảm cân từ bên trong.

Tuỳ vào cơ địa và lượng mỡ thừa của mỗi người, các bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình điều trị phù hợp. Cả hai phương pháp này đều được thực hiện một cách đơn giản và nhanh chóng, trong suốt quá trình sử dụng liệu trình bạn hoàn toàn có thể sinh hoạt bình thường mà không cần phải tốn thời gian cho việc nghỉ dưỡng.

Trên đây là những thông tin về việc ăn bưởi giảm mỡ bụng có thực sự hiệu quả hay không, hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức làm đẹp cho mình. Ngoài ra nếu bạn có nhu cầu giảm cân bằng các công nghệ hiện đại thì có thể liên hệ với Resolute Bay qua hotline 1800 3333 để được tư vấn ngay.