Âm đạo bị giãn rộng ảnh hưởng không nhỏ đến sự thăng hoa trong quan hệ, nhưng bạn lại e ngại phẫu thuật. Vậy, cách đơn giản là hãy áp dụng các bài tập se khít vùng kín mà Resolute Bay sẽ bật mí sau đây như squat, yoga, nhảy, kegel… Không cần tốn nhiều thời gian và công sức mà vẫn cải thiện được tình trạng đang gặp phải, đặc biệt còn tăng cường sức khỏe và tính đàn hồi cho “cô bé”.
Tìm hiểu se khít vùng kín là gì?
Se khít vùng kín là áp dụng những phương pháp giúp cho vùng kín khỏe mạnh, có độ săn chắc và âm đạo thu hẹp. Thông thường cách nhanh nhất để làm se khít là tìm đến những địa chỉ thẩm mỹ để thực hiện. Tuy nhiên, vẫn có một số chị em ưa chuộng áp dụng các bài tập tại nhà.
Bài tập se khít cô bé tác động đến chứng năng hệ niệu sinh ở nữ giới giúp cho âm đạo giảm độ giãn rộng. Theo các bác sĩ, mỗi ngày dành khoảng 5 – 10 phút luyện tập thực hiện các động tác được thiết kế dành cho nhóm cơ ở vùng chậu và cơ mu cụt, đơn giản nhưng cho hiệu quả đáng kể.
Một số lợi ích của việc se khít “cô bé” ở nữ giới
Se khít “cô bé” giúp cho bạn cải thiện được các khuyết điểm như giãn rộng âm đạo, đồng thời còn ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm. Cụ thể, các bài tập làm khít vùng kín có những lợi ích như sau:
- Làm mới “cô bé” tạo sự tự tin: Theo thời gian, do sinh nở, quan hệ nhiều lần mà âm đạo sẽ ngày càng rộng “thênh thang”. Các bài tập vùng kín có thể giải quyết khuyết điểm này giúp các chị em không còn tự ti mỗi khi âu yếm.
- Tăng cảm giác hưng phấn trong quan hệ: Các bài tập có thể giúp cho vùng kín trở về như thời con gái. Một khi âm đạo se khít và có độ co thắt thì các chị em sẽ trở thành nữ hoàng trong mắt các “đấng mày râu”.
- Duy trì độ ẩm của âm đạo: Âm đạo được se khít khỏe mạnh sẽ hạn chế sự khô hạn và đau rát. Nhờ đó mà vùng kín luôn có độ ẩm, tăng khả năng thăng hoa khi bước vào cuộc yêu.
- Ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa: Các bài tập se khít cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. Bởi khi âm đạo giãn rộng và ẩm ướt dễ làm cho vi khuẩn tấn công vào bên gây viêm nhiễm.
- Ngăn ngừa tình trạng tiểu không kiểm soát: Âm đạo giãn rộng dẫn đến những hệ lụy như khiến tử cung sa xuống chèn ép niệu đạo gây nên tình trạng tiểu són và mất kiểm soát. Các bài tập se khít sẽ cải thiện được tình trạng này hiệu quả.
Cô bé” khít chặt giúp cho cuộc yêu đạt khoái cảm
Một số bài tập se khít vùng kín dành cho nữ giới
“Cô bé” của các bạn đang gặp khuyết điểm, bắt đầu có dấu hiệu “xuống cấp” thì hãy nhanh chóng áp dụng ngay những bài tập sau đây nhé!
Bài tập co bóp cửa mình giúp se khít vùng kín
Phương pháp se khít vùng kín co bóp cửa mình có cách thực hiện đơn giản. Các bạn dễ dàng luyện tập ở bất kỳ nơi đâu, thực hiện khoảng 3 – 4 lần/ngày sẽ thấy cải thiện rõ rệt.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Co cơ mạnh và thả lỏng tại vị trí cơ âm đạo.
- Bước 2: Sau khi siết chặt rồi thả lỏng, nghỉ ngơi khoảng 3 – 5s rồi lặp lại động tác co bóp.
Lưu ý: Mỗi lần tập là co thắt khoảng 30 – 50 lần.
Bài tập co bóp cửa mình làm thu hẹp âm đạo tự nhiên
Bài tập kegel
Bài tập kegel được nhiều chị em lựa chọn vì có thể cải thiện ở vùng cơ sàn chậu. Theo các chuyên gia, áp dụng thường xuyên giúp cho vùng kín se khít một cách tự nhiên.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đi tiểu sạch trước khi luyện tập để làm rỗng bàng quang. Sau đó, đưa ngón tay vào âm đạo và thắt chặt các cơ để xác định vùng cơ sàn chậu.
- Bước 2: Thắt chặt vùng cơ sàn chậu khoảng 3 – 10s rồi thả lỏng khoảng 10s. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 – 20 lần.
Lưu ý: Cần kiên trì áp dụng mỗi ngày 2 – 3 lần mới thấy có hiệu quả. Nếu bạn chưa biết cách xác định vùng cơ sàn chậu thì hãy liên đến bác sĩ để được tư vấn.
Thực hiện bài tập kegel thường xuyên làm cho âm đạo khít chặt hiệu quả
Bài tập squat giúp se khít vùng kín
Squat là một trong những bài tập cho kết quả bất ngờ. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng cảnh báo cần thực hiện đúng nếu không sẽ phản tác dụng và còn gây tổn thương ở vùng cơ sàn chậu hoặc bị sa tử cung.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng trên sàn nhà, hai chân dang rộng bằng vai.
- Bước 2: Hít thật mạnh vào vùng cơ sàn chậu rồi nhẹ nhàng thở ra, sau đó thót chặt cơ bụng.
- Bước 3: Dần dần hạ thấp người ở tư thế như đang ngồi trên chiếc ghế và giữ yên khoảng 10s. Sau đó, hít vào và đứng thẳng, thư giãn khoảng 10s rồi thực hiện lại động tác này 10 lần.
Làm đẹp vùng kín mỗi ngày bằng tư thế Squat cho kết quả đáng kể
Các bài tập Yoga giúp se khít vùng kín
Yoga không chỉ giúp thu nhỏ âm đạo mà còn cải thiện sức khỏe và tăng cường sự dẻo dai của các cơ. Tập yoga cũng giúp bạn thư giãn tinh thần và làm giảm sự căng thẳng của công việc rất tốt.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Nằm ngửa và duỗi thẳng người trên mặt sàn.
- Bước 2: Nâng từng chân sao cho vuông góc với mặt phẳng hoặc có thể di chuyển lệch chân sang hai bên. Lưu ý giữ cho lưng và tay thẳng tránh co người lại.
Lưu ý: Thực hiện động tác liên tục khoảng 5 phút, mỗi ngày tập khoảng 5 lần.
Bài tập ngồi xổm
Thực hiện bằng cách ngồi xổm rất dễ dàng luyện tập để cho kết quả. Không quá cầu kỳ nhưng có thể làm cho âm đạo thu hẹp một cách tự nhiên.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng, chân dang rộng bằng vai, lưng thẳng rồi uốn cong đầu gối.
- Bước 2: Hạ thấp người xuống giống như tư thế đang ngồi, chú ý giữ cho đùi và cẳng chân vuông góc, hai tay để thẳng về phía trước. Giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt và luyện tập thường xuyên trong ngày.
Cải thiện tình trạng âm đạo giãn rộng dễ dàng bằng bài tập ngồi xổm
Bài tập cây cầu
Động tác cây cầu cũng là lựa chọn giúp cho vùng kín se khít. Bài tập rất nhẹ nhàng và dễ dàng áp dụng, bạn chỉ cần tìm một nơi thoải mái để bắt đầu thực hiện.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Nằm ngửa thẳng người và cong đầu gối. Chú ý lòng bàn chân tiếp xúc với mặt sàn và hai chân dang rộng bằng vai.
- Bước 2: Hít thở thật đều, tập trung sức mạnh ở cơ sàn chậu để nâng vùng hông và giữ tư thế khoảng 10s.
- Bước 3: Hạ phần hông về tư thế ban đầu và thả lỏng cơ sàn chậu. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Lưu ý: Tập trung hơi thở để co thắt cơ sàn chậu khoảng 5s rồi bắt đầu siết chặt tiếp 5s, sau đó thả lỏng. Mỗi ngày áp dụng 10 – 15 lần sẽ thấy kết quả.
Bài tập cây cầu tác động đến vùng cơ sàn chậu giúp âm đạo nhỏ lại
Bài tập nhảy dang tay chân
Bài tập nhảy dang tay chân có nhiều tác dụng, vừa làm nhỏ âm đạo vừa đốt cháy calo. Đây là phương pháp giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe của cơ thể nói chung và vùng kín nói riêng.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Đứng thẳng người, chân khép lại, hai tay thả tự nhiên hai bên hông.
- Bước 2: Bật nhún người nhảy lên, đồng thời đưa hai chân sang ngang và tay đánh lên đầu. Sau đó, hạ người về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác khoảng 30 – 60s và liên tục nhiều lần.
Lưu ý: Khi nhảy lên, hai chân chụm vào nhau để tác động đến vùng cơ sàn chậu nhằm mang lại hiệu quả.
Bài tập nhảy dang tay chân vừa giúp thu nhỏ âm đạo vừa đốt cháy calo
Một số lưu ý khi thực hiện các bài tập giúp se khít âm đạo
Trong quá trình áp dụng các bài tập giúp se khít vùng kín, các bạn cần lưu ý để việc thực hiện đạt kết quả cao, chẳng hạn:
- Hầu hết các bài tập đều tập trung ở vùng cơ sàn chậu mà không dùng đến các cơ ở lưng, bụng, chân, mông… Vì vậy mà sau khi luyện tập, các bộ phận này bị đau thì chứng tỏ đã thực hiện sai cách.
- Những bài tập se khít “cô bé” thường cho hiệu quả đối với những ai có âm đạo bị giãn ở mức độ nhẹ. Chúng ta cần kiên trì mỗi ngày và áp dụng trong thời gian dài.
- Kết quả luyện tập sẽ phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người và cách thực hiện. Đặc biệt, chúng ta còn phải biết xác định các vị trí như cơ sàn chậu, âm đạo để áp dụng các bài tập.
- Sau khoảng thời gian dài thực hiện, các bạn có thể kiểm tra tình trạng âm đạo bằng cách quan hệ. Nếu cảm giác âm đạo siết chặt và co thắt đạt khoái cảm hơn thì chắc hẳn “cô bé” đã se khít và săn chắc hơn.
- Trường hợp thực hiện bài tập đúng cách và lâu dài nhưng vẫn không thấy kết quả thì nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn phương pháp phù hợp, tránh mất thời gian và công sức.
Các bài tập se khít “cô bé” thường cho kết quả đối với những người có âm đạo bị giãn ở mức độ nhẹ
Dịch vụ thu nhỏ vùng kín tại Resolute Bay
Theo các chuyên gia thẩm mỹ, các bài tập se khít vùng kín rất đơn giản có thể làm cho vùng kín se khít tự nhiên. Nhưng đối với những trường hợp có âm đạo bị giãn rộng do sinh nở, quan hệ nhiều lần ở mức độ nặng thì rất khó cải thiện. Ngoài ra, những bài tập này lại không thể làm cho vùng kín trở nên hồng hào.
Như vậy, nếu các chị em áp dụng bài tập se khít hoài mà vẫn không có kết quả thì hãy thử tham khảo đến dịch vụ thu nhỏ vùng kín tại Resolute Bay. Thẩm mỹ viện Resolute Bay sở hữu công nghệ thu nhỏ vùng kín bằng laser hiện đại, giúp bạn thu hẹp âm đạo và cả môi bé, môi lớn, kết hợp với làm hồng “cô bé”.
Tia laser tác động nhẹ nhàng đến thành ống âm đạo và đi vào tận các mô để se khít, đồng thời kích thích tăng sinh collagen làm tăng sự đàn hồi. Công nghệ laser không gây đau rát, bỏng hoặc tổn thương và rất nhanh chóng cho kết quả.
Se khít vùng kín nhanh chóng và hiệu quả bằng công nghệ laser
Sau khi trẻ hóa vùng kín, kiêng cữ hoạt động va chạm đến “cô bé” khoảng 5 – 7 ngày là phục hồi. Không cần nghỉ dưỡng lâu hay chăm sóc vết thương giống như phẫu thuật. Do đó mà dịch vụ thu nhỏ vùng kín tại Resolute Bay được nhiều chị em lựa chọn thực hiện.
Các bài tập se khít âm đạo là cách làm đẹp tự nhiên dành cho những ai có “cô bé” mới xập xệ. Nhìn chung, những bước áp dụng rất đơn giản, nhẹ nhàng không quá khó khăn. Ngoài việc làm cho âm đạo nhỏ lại thì còn tăng cường sức khỏe, các cơ hoạt động dẻo dai hơn.
Top 7 bài tập se khít vùng kín đã được gợi ý đến bạn, trong đó có hướng dẫn chi tiết các bước luyện tập. Nếu chưa hiểu rõ thì chúng ta hãy tìm đến chuyên gia để được hỗ trợ. Mặt khác, những ai có vùng kín đã giãn rộng ở cấp độ nặng cũng đừng ngần ngại tân trang lại.
Thẩm mỹ viện Resolute Bay sẵn sàng tư vấn thu nhỏ vùng kín để giúp phái đẹp lấy lại sự cuốn hút của mình. Hãy liên hệ hotline 1800 3333 khi có nhu cầu bạn nhé!
Để lại một bình luận