Mỡ nọng cằm khiến gương mặt của ban trở nên bầu bĩnh, không có đường nét và kém tự tin với người đối diện. Bởi đó, chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn 18 cách giảm mỡ nọng cằm vô cùng đơn giản và hiệu quả giúp bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Giúp bạn mau chóng sở hữu khuôn mặt V Line với đường nét quyến rũ.
Nọng cằm là gì?
Nọng cằm là tình trạng tích tụ mỡ thừa quá nhiều dưới vùng cằm, hình thành lớp mỡ dày. Đặc điểm này khiến dáng mặt thay đổi, đường nét cằm thiếu đi độ thon gọn, sắc sảo. Nết xét về mặt thẩm mỹ, nọng cằm là đặc điểm không được đánh giá cao, làm bạn cảm thấy mặc cảm, tự ti về ngoại hình của mình.
Nguyên nhân hình thành mỡ nọng cằm
Trước khi tìm hiểu cách giảm mỡ nọng cằm, bạn cần biết nọng cằm hình thành từ đâu để có giải pháp cải thiện tình trạng phù hợp. Theo đó, có một số nguyên nhân gây ra nọng cằm bao gồm di truyền, tuổi tác, cân nặng và chế độ ăn uống,… Cụ thể những lý do hình thành mỡ ở vùng cằm như sau:
Do vấn đề tuổi tác
Da của chúng ta sẽ dần bị lão hóa theo thời gian và mất đi độ đàn hồi như khi còn trẻ. Cũng bởi đó mà lớp da trở nên nhăn nheo, dễ chảy xệ. Đây là một trong những nguyên nhân khiến vùng da dưới cằm dễ hình thành ngấn mỡ.
Do cân nặng và chế độ ăn uống
Tăng cân là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và hình thành mỡ nọng cằm nhanh nhất. Những thực phẩm giàu calo như bánh ngọt, trà sữa, thức ăn chế biến sẵn, đồ đóng hộp… hay các chất béo không lành mạnh như đồ chiên nhiều dầu mỡ đều là thực phẩm khiến cho chiếc nọng cằm của bạn ngày càng lớn hơn.
Do di truyền
Yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ nọng cằm. Những người thân của bạn có cấu tạo làn da mỏng yếu và dễ xuất hiện nọng cằm thì khả năng bạn cũng sẽ sở hữu chiếc nọng cằm đầy ngấn mỡ.
Ảnh hưởng của mỡ nọng cằm đến sức khỏe và thẩm mỹ
Tình trạng mỡ thừa ở vùng cằm không ai muốn có và luôn tìm cách giảm mỡ nọng cằm nhanh chóng. Mỡ tập trung tại cằm gây ảnh hưởng đến sức khỏe và nét đẹp thẩm mỹ.
Tình trạng sức khỏe
Nọng cằm thường không gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Tuy nhiên, tình trạng này làm bạn cảm thấy mất đi sự tự tin và tác động không tốt đến tâm lý của người có nọng cằm. Thực tế cho thấy, nọng cằm gây ra một số khó khăn trong sinh hoạt như nhai và nuốt khó chịu, dễ gặp các vấn đề về răng, miệng và cản trở hô hấp.
Nét đẹp thẩm mỹ
Nọng cằm là tình trạng có ảnh hưởng rất nhiều đến nét đẹp thẩm mỹ của gương mặt. Khi lớp mỡ phát triển bên dưới cằm quá nhiều sẽ tác động đến cấu trúc gương mặt làm dáng mặt thay đổi. Một vài ảnh hưởng đến ngoại hình của tình trạng nọng cằm như mặt hình tam giác ngược (trán hẹp, cằm to), mất cân đối, đường mắt cá chép, tạo nếp nhăn và da chùng nhão,…
5 cách giảm mỡ nọng cằm từ những thói quen hằng ngày
Nếu bạn đang gặp tình trạng nòng cằm, đừng quá lo lắng chỉ với một số cách sau đây như thay đổi chế độ dinh dưỡng, uống nhiều nước,… sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ trong thời gian ngắn.
Thay đổi chế độ ăn uống sao cho phù hợp
Tránh lựa chọn những loại thực phẩm có nhiều chất béo và đường như thức ăn nhanh, đồ ngọt và đồ ăn chiên rán. Đây là các loại thực phẩm làm nọng cằm xuất hiện.
Bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, nước để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa ổn định, hạn chế tích tụ mỡ thừa ở cằm. Ngoài ra, bạn cần giảm nồng độ cồn và cafein dễ gây mất cân bằng lượng nước trong cơ thể khiến nọng cằm dày hơn.
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể
Để giảm nọng cằm, hãy đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết trong ngày. Theo đó, bạn cần bổ sung từ 2 – 2.5l nước để hạn chế tích tụ chất thải và độc tố trong cơ thể. Đây là cách giảm mỡ nọng cằm đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được.
Luyện tập thể dục thể thao
Một số bài tập cơ mặt có thể cải thiện độ săn chắc và giảm tình trạng nọng cằm. Ví dụ, động tác đơn giản như nhấc cằm cao và nghiêng đầu theo hướng ngược lại rồi há miệng và mở rộng cung cằm. Cuối cùng bạn kéo cằm lên và hạ môi xuống. Thực hiện động tác này mỗi ngày có hiệu quả giảm nọng cằm tốt.
Ngủ đủ giấc, đủ thời lượng
Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Từ đó, đốt cháy lượng chất béo dự trữ trong cơ thể, giải tỏa căng thẳng và giảm mỡ nọng cằm hiệu quả. Bạn nên duy trì ngủ 7 – 8 tiếng/ ngày và hạn chế thức khuya để tránh mỡ thừa tích tụ.
Tránh các loại thức uống có cồn
Cồn có thể là nguyên nhân gây mất cân bằng nước trong cơ thể, làm tăng tình trạng sưng tấy và nọng cằm. Bạn nên thay thế các loại đồ uống có cồn từ rượu bia bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây để khắc phục lớp mỡ dày ở vùng cằm.
3 cách giảm mỡ nọng cằm bằng nguyên liệu có sẵn tại nhà
Dưới đây là 3 cách giảm mỡ nọng cằm từ những nguyên liệu tự nhiên ngay tại nhà. Bạn nên kiên trì thực hiện mỗi ngày 2 lần cho đến khi đạt được kết quả đúng như mong đợi.
Cách giảm nọng cằm bằng đá lạnh
Chườm đá lạnh có tác dụng hạn chế tình trạng mặt sưng húp và giảm mỡ nọng cằm trong thời gian ngắn. Cách làm này được nhiều người áp dụng và thành công.
Cách thực hiện:
- Lấy một miếng đá lạnh từ tủ đá rồi cho vào túi chườm hoặc bọc đá bằng vải mềm
- Đặt túi chườm lạnh lên vùng cằm trong khoảng thời gian 5-7 phút, sau đó massage nhẹ nhàng xung quanh cằm.
Cách giảm mỡ nọng cằm bằng muối
Muối là nguyên liệu tự nhiên được nhiều chị em sử dụng để giảm mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể sử dụng muối để giảm mỡ cằm mà không cần tốn kém nhiều nguyên liệu.
Cách thực hiện:
- Pha 1-2 muỗng cà phê muối trong một chén nước ấm để tạo dung dịch đồng nhất.
- Bạn nên rửa cằm và súc miệng trong vòng 5 – 10 phút để mao mạch co lại, giảm tình trạng sưng húp và loại bỏ mỡ nọng cằm.
Giảm nọng cằm bằng gừng
Với hiệu quả kháng viêm, giảm sưng và nọng cằm, gừng là giải pháp làm đẹp hiệu quả cho chị em khi áp dụng giảm mỡ nọng cằm. Với tính nóng của gừng mau chóng đốt cháy các tế bào mỡ và đào thải ra ngoài nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Lấy một mẩu gừng nhỏ, gọt bỏ lớp vỏ bên ngoài, sau đó xay nhuyễn và chắt lấy nước gừng.
- Bạn nhẹ nhàng thoa gừng lên vùng cằm và massage trong vòng 5 – 10 phút.
10 cách giảm mỡ nọng cằm bằng phương pháp massage
Với những cách ngụy trang thị giác người nhìn sẽ không thể khắc phục được chiếc cằm ngấn mỡ cho bạn trong thời gian dài. Bởi đó, bạn cần luyện tập ngay những bài tập sau đây để lấy lại gương mặt thon gọn như ngày nào.
Bài tập thổi phồng má
Hít một hơi và thổi phồng má lên, cố gắng dùng hết sức sao cho vùng má căng đến độ lớn nhất có thể. Bạn giữ tư thế này trong vòng 5 -10 giây rồi nhẹ nhàng thở ra. Bài tập thổi phồng má nên lặp lại trong khoảng 10 – 15 phút có hiệu quả cải thiện chức năng hoạt động của cơ mặt và giảm tình trạng nòng cằm.
Bài tập chữ “E” và chữ “O”
Cả người duy trì tư thế thẳng đứng, mở miệng thành hình “E” và sau đó chuyển sang hình chữ “O” nhưng phải giữ cho môi không khép lại. Lặp lại động tác này liên tục trong vòng 10 phút để rèn luyện cơ mặt và giảm tình trạng mỡ cằm tích tụ.
Bài tập lưỡi giảm nọng cằm
Đặt ngón trỏ ngay giữa cằm và chạm nhẹ xuống bề mặt da, từ từ đẩy lưỡi lên rồi miệng lại nghiêng xuống trước. Bạn duy trì tư thế này trong khoảng 5 – 10 giây, rồi thả ra và nghỉ 5 giây. Bài tập lưỡi giảm nọng cằm nên lặp lại từ 10 – 15 phút với tần suất tập 3 lần/ngày để làm săn chắc cơ mặt, giảm nọng cằm.
Bài tập bĩu môi
Cách giảm mỡ nọng cằm này khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ nọng cằm rất tốt. Bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy sở thích để thực hiện động tác bĩu môi. Ban đầu, bạn sử dụng các cơ ở cổ để đẩy chiếc cằm về phía trước ngực, sau đó giữ và không di chuyển phần lưng trên. Hãy giữ tư thế này trong vòng 3 giây rồi sau đó thả lỏng, thực hiện động tác lặp lại từ 10 – 20 lần cho đến khi có cảm giác mỏi cổ.
Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su không đường cũng là một cách hay để giảm mỡ cằm. Đây là phương pháp giảm cân đơn giản để thay thế cho những bài tập luyện cơ mặt cơ hàm. Bên cạnh đó, nhai kẹo cao su còn hạn chế cảm giác đói, giảm lượng calo nạp vào.
>>Xem thêm: Giảm mỡ nọng cằm giá bao nhiêu tiền? Có đau không
Bài tập ngửa đầu huýt sáo
Bài tập này đòi hỏi bạn phải thẳng lưng, cổ và đầu luôn hướng về phía trần nhà. Khi thực hiện động tác ngửa đầu huýt sáo bạn phải luôn giữ cổ căng trong khoảng 10 giây và lặp lại bài tập ít nhất 10 lần.
Bài tập hôn lên trời
Tương tự với cách tập ngửa đầu huýt sáo, bạn giữ tư thế đứng thẳng, tay và vai thả lỏng. Đầu ngửa ra phía sau, mắt nhìn lên trần nhà và thực hiện động tác chu môi như đang hôn gió.
Lưu ý đẩy môi càng dài càng tốt, cảm nhận cơ cổ kéo căng cùng cằm. Bạn hãy thực hiện động tác 20 nhịp mỗi lần, sau đó nghỉ và lặp lại 10 – 15 lần.
Bài tập đặt quả bóng dưới cằm
Bạn có thể sử dụng 1 quả bóng nhỏ để giảm mỡ cằm ngay tại nhà. Bài tập đặt bóng dưới cằm là cách giảm mỡ nọng cằm đơn giản, giúp phần da và cơ dưới cằm được co giãn kéo theo phần mỡ thừa ở cằm cũng co giãn theo và giảm m
Cách thực hiện:
- Bạn chỉ cần đặt quả bóng nhỏ mềm phía dưới cằm rồi dùng lực cằm ấn chặt bóng vào phía cổ.
- Giữ tư thế khoảng 5 giây rồi lặp lại động tác này từ 10 – 30 lần.
Động tác ngáp
Để giảm mỡ nọng cằm bạn có thể áp dụng động tác ngáp ngủ. Các hoạt động của cơ miệng giúp đánh tan mỡ thừa nếu áp dụng thường xuyên bài tập đơn giản này khi có thời gian rảnh.
Cách thực hiện:
- Mở miệng hết sức có thể như động tác ngáp ngủ.
- Giữ miệng trong tư thế ngáp 5-10 giây, sau đó thả và nghỉ 5 giây.
- Lặp lại từ 10-15 lần. Động tác này giúp tập luyện cơ mặt và giảm nọng cằm hiệu quả.
Trên là tổng hợp các cách giảm mỡ nọng cằm đơn giản mà bạn có thể áp dụng để khắc phục chiếc cằm đầy ngấn mỡ của mình. Nếu như có thắc mắc về các phương pháp giảm mỡ nọng cằm bằng công nghệ cao nhanh chóng, hiệu quả mà cực kỳ an toàn thì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800 3333 để được các chuyên gia tư vấn chi tiết nhất.
Để lại một bình luận