Thói quen sử dụng rượu bia thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu khiến nam giới xuất hiện bụng bia, bụng phệ gây ảnh hưởng đến vóc dáng, cân nặng. Để lấy lại thân hình cân đối như mong muốn, các chàng trai thường chọn các bài tập với cường độ cao để đốt cháy mỡ thừa, calo. Bên cạnh đó, sử dụng nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới là cách giúp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, an toàn, hiệu quả.
Nam giới uống gì để giảm mỡ thừa bụng hiệu quả?
Nước ép trái cây là một trong những loại nước uống cung cấp hàm lượng Vitamin, khoáng chất dồi dào. Chính vì thể, bổ sung nước ép vào thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp cơ thể hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Để biết rõ hơn về các loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới, dưới đây là top 10 các loại nước uống giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy năng lượng và đào thải mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả mà bạn nên biết.
Top 10 nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới tại nhà
Nước ép trái cây, chanh mật ong, trà gừng, trà xanh,… là một trong các loại nước uống giúp đốt cháy mỡ thừa và bổ sung Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể an toàn, hiệu quả.
Nước ép dứa nguyên chất
Uống nước ép dứa sẽ giúp cung cấp lượng vitamin C và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Cùng với đó, hoạt chất enzyme Bromelain trong dứa còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa protein nhằm kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả. Chính vì vậy, sử dụng nước ép dứa nguyên chất cho thực đơn giảm cân hàng ngày sẽ giúp giảm mỡ thừa tích tụ vùng bụng an toàn, nhanh chóng.
Cách làm
- Bước 1: Lột sạch vỏ, bỏ mắt dứa và cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy ép
- Bước 2: Ép lấy nước dứa nguyên chất, lọc bỏ những xác dứa còn lại
Cách uống
Có thể uống nước ép dứa ở tất cả các thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép dứa sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đặc biệt, để hạn chế nguy cơ viêm loét dạ dày, bạn không nên uống nước ép dứa trước bữa ăn và sử dụng khi bụng đang đói.
Uống nước hạt chia loại bỏ mỡ bụng
Sử dụng hạt chia là bí quyết giảm cân hiệu quả của các chị em phụ nữ. Khi hạt chia tiếp xúc trong môi trường dạ dày sẽ bắt đầu nở và trương ra. Đây là mẹo tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn, từ đó giúp duy trì cân nặng hợp lý cho cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần chất xơ, protein trong hạt chia sẽ giúp đào thải mỡ thừa vùng bụng ở nam giới nhanh chóng, hiệu quả.
Cách làm
- Bước 1: Ngâm 10g hạt chia với 100ml nước lọc trong 10 phút để hạt chia nở đều
- Bước 2: Cho 2 muỗng hạt chia đã nở vào ly và pha với lượng nước lọc hợp lý
- Bước 3: Cho vào hỗn hợp hạt chia 1 thìa mật ong và 1 thìa nước cốt chanh
- Bước 4: Trộn đều hỗn hợp và để vào ngăn mát nếu muốn uống lạnh
Cách uống
Sử dụng nước hạt chia trước các bữa ăn chính trong ngày sẽ tạo cảm giác no lâu và hạn chế ăn thừa lượng Calo cần thiết cho cơ thể.
Nước chanh tươi pha mật ong nguyên chất
Chanh mật ong là loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả nhất không thể không kể đến. Đây là loại nước uống giúp tăng tiết axit dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, thải độc và cải thiện chức năng điều hòa đường huyết hiệu quả.
Cách pha
- Bước 1: Pha nước chanh tươi cùng với 100ml nước ấm
- Bước 2: Cho thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào hỗn hợp và khuấy đều
Cách uống
Uống trước bữa ăn sáng hàng ngày để kích thích tăng cường hệ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo trên cơ thể hiệu quả.
Cà phê đen giúp giảm mỡ bụng cấp tốc
Một nghiên cứu chỉ ra rằng, uống 3 ly cà phê đen một ngày giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa bụng nhanh chóng, hiệu quả. Hàm lượng Caffeine trong cà phê sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hóa axit béo thành năng lượng để duy trì hoạt động cơ thể.
Cách pha
- Bước 1: Chuẩn bị bột cà phê nguyên chất cho vào phin pha cà phê
- Bước 2: Đổ nước sôi từ từ vào phin và đợi đến khi cà phê nhỏ giọt hoàn toàn
- Bước 3: Để cà phê nguội dần, cho thêm ít đường và đá rồi thưởng thức
Cách uống
- Uống 1 ly cà phê đen vào buổi sáng để giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm cảm giác buồn ngủ và duy trì trạng thái năng lượng ngày mới.
- Uống cà phê trước bữa ăn sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất cơ thể
- Chỉ được uống tối đa 3 ly cà phê/ ngày
- Không nên uống cà phê và buổi tối trước khi đi ngủ
- Không nên kết hợp thêm sữa đặc, sữa tươi để tăng cường tối đa hiệu quả đạt được
Nước đậu đen giúp giảm mỡ bụng cho nam giới hiệu quả
Nước đậu đen đen giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, tăng cường hoạt động sức khỏe và giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Chính vì vậy, đây là nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới và tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Cách làm
- Bước 1: Rửa sạch đậu đen, loại bỏ những hạt hư hỏng và để ráo
- Bước 2: Đun nóng chảo và cho đậu đen vào rang đều
- Bước 3: Đến khi nghe mùi thơm, đổ nước sôi vào đun
- Bước 4: Đến khi nước đậu đen đã chuyển màu hoàn toàn thì tắt bếp, để nguội và thưởng thức
Cách uống
Bảo quản nước đậu đen trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trước bữa ăn 30 phút. Đây là mẹo giúp giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
Uống nước ép dưa leo giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Dưa leo là nguyên liệu chứa nhiều dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, tăng cường chất xơ hòa tan nhằm hỗ trợ giảm mỡ bụng và duy trì vóc dáng hoàn hảo cho cơ thể. Chính vì vậy, nhiều người thường tăng cường dưa leo vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả.
Cách làm
- Bước 1: Rửa sạch 2 – 3 quả dưa leo, bỏ vỏ, tác hạt thật kỹ
- Bước 2: Cắt dưa leo thành từng khúc nhỏ và cho vào máy ép
- Bước 3: Lấy nước ép dưa leo nguyên chất
Cách uống
- Uống nước dưa leo vừa ép xong sẽ giúp hiệu quả đạt được cao hơn so với khi bỏ vào tủ lạnh
- Uống nước ép dưa leo trước khi ăn sáng và trước khi ngủ để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng tối ưu nhất
Trà gừng giúp loại bỏ mỡ bụng nam giới cấp tốc
Trà gừng là nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới an toàn và cấp tốc nhất. Với khả năng đốt cháy lượng Cholesterol trong máu, trà gừng sẽ giúp nhiệt độ trong cơ thể tăng lên và giảm mỡ thừa bụng nhanh chóng, hiệu quả.
Cách làm
- Bước 1: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi, cạo vỏ và rửa sạch với nước
- Bước 2: Thái gừng thành từng lát mỏng và đun trực tiếp trên bếp
- Bước 3: Tiếp tục cho trà vào nước sôi đang đun trên bếp
- Bước 4: Đun từ 15 – 20 phút và tắt bếp để nguội
Cách uống
Pha thêm vài giọt chanh tươi và mật ong để giúp nước uống thơm ngon, đậm vị hơn. Sử dụng trước mỗi bữa ăn 20 phút để hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Giảm mỡ bụng cấp tốc với nước ép cần tây
Cần tây là một trong những nguyên liệu phổ biến của chị em chị nữ trong hành trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Sử dụng nước ép cần tây giúp bổ sung chất xơ, tinh dầu giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ loại bỏ độc tố trong cơ thể hiệu quả.
Cách làm
- Bước 1: Chuẩn bị 1 cây cần tây và 1 quả dưa chuột
- Bước 2: Cắt cần tây và dưa chuột thành từng khúc và cho vào máy ép
- Bước 3: Ép nhuyễn hỗn hợp và lọc qua ray để loại bỏ phần xác thừa
- Bước 4: Thêm một vài giọt mật ong vào hỗn hợp nước ép cần tây để dễ uống hơn
Cách uống
Uống nước ép cần tây trước khi ăn sáng 30 phút để hỗ trợ hấp thu dưỡng chất và tăng cường quá trình tiêu hóa trong cơ thể.
Loại bỏ mỡ bụng cấp tốc với nước ép bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao. Bên cạnh đó, lượng calo trong bưởi lại cực kỳ thấp. Chính vì vậy, bưởi là một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.
Ép bưởi là một trong những loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới an toàn tại nhà. Kết hợp nước ép bưởi vào thực đơn ăn uống mỗi ngày sẽ giúp giảm béo bụng cấp tốc và duy trì vóc dáng, cân nặng phù hợp với cơ thể.
Cách làm
- Bước 1: Lột sạch vỏ bưởi, tách múi, bỏ hạt và cho vào máy ép
- Bước 2: Ép lấy nước bưởi nguyên chất
- Bước 3: Cho vào ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức
Cách uống
- Uống trước bữa ăn 30 phút giúp tạo cảm giác no và ăn ít hơn
- Uống sau bữa ăn 15 phút giúp dạ dày tiêu hóa nhanh chóng và ngăn chặn mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng hiệu quả
>>> Tham khảo: Cách ăn bưởi giảm mỡ bụng hiệu quả sau 1 tuần
Uống trà xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Trà xanh là nguyên liệu chứa hàm lượng EGCG cao giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa đồng thời hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả. Bên cạnh đó, kết hợp trà xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đem lại những lợi ích tích cực cho sức khỏe.
Cách pha
- Bước 1: Rửa sạch trà xanh, để ráo và cho vào ấm đun sôi
- Bước 2: Ủ trà từ 15 – 20 phút để trà hòa tan hoàn toàn
- Bước 3: Thêm 1 vài lá bạc hà để tạo hương thơm cho trà
Cách uống
Nên uống trà xanh sau bữa ăn 20 phút nhằm đào thải chất béo, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, tránh uống trà xanh khi bụng đói và trước khi đi ngủ vì có thể gây ảnh hưởng dạ dày, thần kinh.
Lưu ý cần biết khi để sử dụng nước giảm mỡ bụng an toàn
Khi sử dụng thức uống giảm mỡ bụng, nam giới cần lưu ý về tần suất sử dụng, cách bảo quản, thói quen sinh hoạt,.. để đảm bảo hiệu quả đạt được tối ưu nhất.
- Uống nước giảm mỡ đúng chỉ định, thời điểm vì nếu uống quá nhiều có thể khiến cơ thể tích quá nhiều đường, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng,..
- Bảo quản nước uống đúng cách, một số loại nước ép trái cây nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong 1 ngày, không nên dự trữ quá quá lâu
- Cân bằng công việc và cuộc sống để có thời gian chuẩn bị thực đơn ăn uống lành mạnh và nước uống giảm mỡ bụng phục vụ cho hành trình chinh phục vóc dáng.
- Một số loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới chỉ có tác dụng khi nước còn ấm, vừa mới pha chế,.. chính vì vậy hãy cân nhắc thật kỹ và lựa chọn loại nước uống giảm mỡ bụng phù hợp
- Không dùng các loại nước uống chứa hàm lượng axit cao khi bụng đói vì dễ gây viêm loét dạ dày, ảnh hưởng sức khỏe
- Kết hợp cùng thực đơn ăn uống lành mạnh và chế độ thể dục phù hợp để kết quả giảm mỡ bụng đem lại hiệu quả nhanh chóng nhất
- Hạn chế sử dụng nước uống giảm mỡ bụng sau 8h tối vì dễ gây khó chịu, đầy hơi, khó ngủ,..
Bài viết này là các thông tin liên quan đến 10 loại nước uống giảm mỡ bụng cho nam giới an toàn, hiệu quả tại nhà. Hy vọng với những thông tin mà Resolute Bay vừa chia sẻ, bạn sẽ tìm được cho mình một loại nước uống phù hợp để đồng hành trên chặng đường chinh phục vóc dáng lý tưởng của mình
Để lại một bình luận